رژیم پالئو و تاثیراتی که بر لاغری دارد

رژیم پالئو و تاثیراتی که بر لاغری دارد

رژیم پالئو یا رژیم غارنشینی شباهت بسیار زیادی به سبک تغذیه انسان های اولیه دارد. البته با اینکه هیچ دلیل موثقی بر نوع رژیم غذایی انسان های اولیه وجود ندارد، اما محقیقن معتقد هستند که رژیم غذایی انسان در زمان های قدیم از غذاهای کامل و سالم بوده است. انسان ها در چندین...
رژیم کم چربی و اثرات آن بر کاهش وزن

رژیم کم چربی و اثرات آن بر کاهش وزن

رژیم کم چربی در بهبود وضعیت سلامتی و کاهش وزن می تواند موثر باشد. در مصرف چربی باید حد اعتدال را رعایت کرد؛ چرا که زیاده روی در مصرف آن باعث ابتلا به برخی بیماری ها و چاقی می شود. همچنین قطع مصرف آن و یا محدود کردنش برای افرادی مثل زنان باردار، زنان شیرده، کودکان و...
هر آنچه که باید درباره رژیم زون بدانید!

هر آنچه که باید درباره رژیم زون بدانید!

یکی از رژیم های پرطرفدار چندین سال اخیر، رژیم لاغری زون است. این رژیم غذایی به منظور کاهش التهاب بدن و ارتقا سلامتی بدن پیشنهاد می کند که در هر وعده غذایی مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدارت و چربی را استفاده کنید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی جزئیات این رژیم...
رژیم سم زدایی و کاهش وزن

رژیم سم زدایی و کاهش وزن

رژیم سم زدایی به منظور حذف سموم، تصفیه خون و کبد استفاده می شود. رژیم سم زدایی یا دتاکس کمک شایانی به لاغری، رفع استرس و شادابی افراد می کند. توصیه می شود که به همراه این رژیم، ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و یوگا را هم انجام دهید. همچنین از 5 روز قبل...
صفر تا صد رژیم فستینگ

صفر تا صد رژیم فستینگ

رژیم فستینگ که به آن رژیم روزه داری متناوب یا رژیم 16/8 هم گفته می شود؛ نوعی رژیم لاغری است. افرادی که از این رژیم پیروی می کنند 16 ساعت از شبانه روز را روزه می گیرند (البته مصرف آب و سایر نوشیدنی های بدون کالری در این ساعات مجاز است) و کلیه کالری مورد نیاز بدن خود را...