با رژیم جنرال موتورز در 7 روز لاغر شوید

رژیم جنرال موتورز (GM) برنامه ای است که به شما کمک می کند تا تنها در یک هفته تا 15 پوند (6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید. هر روز رژیم جنرال موتورز به شما اجازه می دهد که غذاها یا گروه های غذایی خاصی را بخورید. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که این روش می تواند منجر به لاغری سریع شود. اما آیا واقعا کار می کند؟ این مقاله به رژیم غذایی GM و مزایا و معایب آن می پردازد.

✍🏻 جدول دسترسی سریع به مهم ترین عناوین این مطلب

• رژیم جنرال موتورز چیست؟
• برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز
• مزایای رژیم غذایی جنرال موتورز
• معایب رژیم جنرال موتورز چیست؟

رژیم جنرال موتورز چیست؟

برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز در هفت روز خلاصه می شود که هر روز آن رژیم غذایی سخت و محدودی دارد. برای مثال شما در روز دوم تنها اجازه مصرف سبزیجات را دارید یا در روز پنجم می توانید گوشت با تعدادی گوجه فرنگی بخورید.

این رژیم غذایی ظاهرا می تواند به شما کمک کند تا:

• تنها در یک هفته تا 15 پوند (6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید.
• از شر سموم و ناخالصی های بدن خود خلاص شوید.
• هضم خود را بهبود بخشید.
• توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهید.

طرفداران رژیم تراریخته به دلیل اینکه بخش زیادی از برنامه روزانه این رژیم را میوه و سبزیجات تشکیل می دهد و کالری کمی دارد؛ قبول دارند. این می تواند با ایجاد کسری کالری به کاهش وزن کمک کند، یعنی زمانی که کالری کمتری نسبت به مصرف کالری در طول روز مصرف می کنید.

این طرح همچنین بیان می‌ کند که بسیاری از غذاها در رژیم غذایی «غذاهای با کالری منفی» هستند، به این معنی که کالری کمتری نسبت به هضم دریافت می‌ کنند.

بسیاری از غذاهایی که در رژیم جنرال موتورز توصیه می‌ شود سرشار از آب نیز هستند. به همین دلیل، طرفداران آن ادعا می کنند که رژیم غذایی جنرال موتورز می تواند کاهش چربی را افزایش داده و به سم زدایی بدن شما کمک کند. حامیان می گویند که می توانید این رژیم را چندین بار تکرار کنید تا به اهداف بلندمدت وزن خود دست یابید و همچنین توصیه می کنند بین 5 تا 7 روز فاصله بین سیکل ها وجود داشته باشد.

برنامه غذایی رژیم جنرال موتورز

رژیم غذایی جنرال موتورز به هفت روز خلاصه می شود و قوانین متفاوتی برای هر روز اعمال می شود. از جمله توصیه های این رژیم لاغری عبارتند از:

• هر روز 8 تا 12 لیوان آب بنوشید تا در طول رژیم هیدراته بمانید.
• اگر چه انجام ورزش برای کاهش وزن در این رژیم ضروری نیست، اما بهتر است که انجام شود. با این حال، این رژیم غذایی توصیه می کند در سه روز اول ورزش نکنید.
• همچنین به دنبال کنندگان این امکان را می دهد که هر روز دو تا سه کاسه سوپ رژیم جنرال موتورز مصرف کنند که با کلم، کرفس، گوجه فرنگی، پیاز و فلفل دلمه ای درست می شود.

از جمله دستورالعمل های روزانه رژیم جنرال موتورز عبارتند از:

مزایای رژیم غذایی جنرال موتورز

• اول از همه این طرح افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات را تشویق می کند، زیرا نشان داده شده است که به کاهش وزن کمک می کند. این به این دلیل است که میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و می توانند کمبود کالری بیشتری برای کاهش وزن ایجاد کنند.
• این رژیم غذایی برخی از غذاها و نوشیدنی هایی که باعث افزایش وزن می شوند را محدود می کند.
• علیرغم قوانین سختگیرانه در مورد اینکه کدام غذاها در هر روز مجاز هستند، این رژیم غذایی به شما این امکان را می دهد که گوشت، میوه و سبزیجات را بر اساس ترجیح شخصی خود انتخاب کنید. این می تواند باعث شود که این طرح کمتر محدود شود.

معایب رژیم جنرال موتورز چیست؟

پیروی از رژیم غذایی جنرال موتورز معایب زیادی دارد؛ از جمله موارد زیر:

هیچ تحقیقی برای حمایت از آن وجود ندارد

بزرگترین اشکال رژیم GM این است که هیچ تحقیقی وجود ندارد که میزان عملکرد آن را ارزیابی کند. علاوه بر شواهد حکایتی، هیچ چیزی برای اثبات ادعاهای رژیم غذایی وجود ندارد. در حالی که این رژیم غذایی ادعا می کند که شامل “غذاهای با کالری منفی” است که کالری بیشتری نسبت به آنها می سوزاند، هیچ مدرکی برای تایید این موضوع وجود ندارد.

رژیم جنرال موتورز فاقد مواد مغذی مهم است

این رژیم غذایی متعادل نیست و ممکن است به دلیل مقادیر متفاوت درشت مغذی هایی که فراهم می کند، در برخی روزها منجر به احساس محرومیت و گرسنگی شود. به عنوان مثال، بیشتر روزهای رژیم مقادیر نسبتاً کمی پروتئین را تأمین می کند.

علاوه بر این مسائل، رژیم جنرال فاقد بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر است. به عنوان مثال سه روز اول، چربی، ویتامین B12، آهن، کلسیم و غیره بسیار کم است.

کاهش وزن در رژیم جنرال موتورز موقتی است

بیشتر وزن از دست رفته در این رژیم احتمالاً به جای چربی، وزن آب بدن است. هر زمان که کالری دریافتی خود را کاهش می دهید، بدن شما به دنبال منابع دیگر سوخت می گردد. این باعث می شود بدن شما گلیکوژن، یک مولکول ذخیره انرژی که در کبد و ماهیچه ها وجود دارد، تجزیه کند.

گلیکوژن آب زیادی را در خود نگه می دارد. بنابراین از آنجایی که ذخایر گلیکوژن شما تخلیه می شود، این از دست دادن آب می تواند باعث کاهش سریع وزن شما شود.

متاسفانه این نوع کاهش وزن موقتی است. احتمالاً پس از از سرگیری رژیم غذایی عادی خود، آن را به زودی به دست خواهید آورد. برای دستیابی به کاهش وزن طولانی مدت و پایدار، یک رژیم غذایی متعادل و سالم را با فعالیت بدنی منظم همراه کنید. تحقیقات بارها نشان داده است که این موثرترین گزینه است.