رژیم شیر و خرما و لاغری سریع 3 الی 4 کیلویی در یک هفته

رژیم شیر و خرما یکی از موثر ترین رژیم ها است. زیرا هم خرما و هم شیر منبع مواد معدنی و ضروری بدن هستند و سلامت بدن در حین رژیم گرفتن به خطر نمی افتد و بدن دچار کمبود مواد معدنی نخواهد شد. ما در این مقاله، تمامی مزایا و معایب و هر آنچه را که باید در مورد این نوع رژیم غذایی بدانید را در اختیار شما گذاشته ایم.

✍🏻 جدول دسترسی سریع به مهم ترین عناوین این مطلب

• رژیم شیر و خرما چیست؟
• فواید رژیم شیر و خرما
• مضرات رژیم لاغری شیر و خرما

رژیم شیر و خرما چیست؟

همان طور که از نامش معلوم است، این رژیم شامل دو عنصر اصلی خرما و شیر است که در سه وعده مهم باید مصرف شوند. به این صورت که در هر وعده غذایی هفت عدد خرما و یک لیوان شیر کم چرب باید خورده شود.

این برنامه غذایی باعث می شود که فرد ۳ تا ۴ کیلو گرم کاهش وزن پیدا کند. ترکیب خرما و شیر بسیار مغذی بوده و برای کسانی که می خواهند به عنوان یک مکمل تقویتی آن را مصرف کنند بسیار مفید است؛ زیرا با آن حجم کلسیم و پروتئین دریافتی، سلامت بافت استخوان و سلامت عمومی بدن تضمین می شود.

گرچه این رژیم لاغری، مفید و کاربردی بوده اما برای مدت زمان طولانی نباید در این رژیم باقی ماند زیرا شیر و خرما به تنهایی نمی توانند تمامی مواد معدنی را به بدن برسانند.

فواید رژیم شیر و خرما

اکثرا این رژیم غذایی را برای کم کردن وزن و در جهت پاکسازی بدن قبل از رژیم های اصلی و سنگین تر توصیه می کنند. اما چگونه فقط با خوردن این دو ماده می توان انقدر به نتایج و فواید زیادی دست یافت؟ خرما و شیر هر کدام دارای خواص مخصوص به خود هستند و منبع غنی از مواد مغذی هستند که در ادامه به تفسیر تمامی خواص آنها اشاره می کنیم.

فواید شیر

• سرشار از پروتئین است و همانطور که آگاه هستید پروتئین یک ماده معدنی حیاتی و ضروری است که باید به طور مرتب بدن آن را دریافت کند. شیر یکی از منابع اصلی دریافت پروتئین است.
• موجب بهبود کارکرد بدن می شود. پروتئین آن با داشتن ۹ اسید آمینه، باعث بهبود عملکرد بدن می شود؛ پس با نوشیدن روزانه آن به صورت منظم پروتئین لازم بدن را دریافت می کنید.
• فرد را کم اشتها می کند. شیر باعث می شود که عادت پرخوری را کنار بگذارید و همین امر سبب کاهش وزن می شود.
• از بروز بیماری های استخوان جلوگیری می کند. گاها با پیروی از رژیم های غذایی ناسالم و یا قطع وعده های اصلی، مواد مغذی لازم به بدن نمی رسد و زمینه را برای بیماری هایی مانند پوکی استخوان فراهم می شود. با گرفتن رژیم شیر و خرما مانع از بروز چنین مشکلاتی می شوید.

فواید خرما

• یک منبع سرشار و غنی از پروتئین و کربوهیدرات است و از آنجایی که در این رژیم چیزی به غیر از خرما و شیر نمی خورید، کالری مورد نیاز روزانه خود را از خرما می گیرید. زیرا بیشتر از هر میوه دیگری کالری داشته و انرژی شما را تامین می کند.
• میزان فیبر خرما بالا بوده و فیبر برای بهبود کارکرد گوارش و حرکت روده ها بسیار موثر است و برای درمان یبوست مفید است.
• طبق نتایج بدست آمده از تحقیقات اخیر، خرما تاثیر مستقیمی بر سلامت ذهن دارد. نه تنها باعث تقویت مغز می شود، بلکه تمرکز شما را در طول روز نیز حفظ می کند.
• رژیم گرفتن برای کسانی که میل سیری ناپذیری به شیرینی دارند، بسیار سخت است اما این افراد با گرفتن رژیم شیر و خرما می توانند شیرینی خرما را جایگزین شیرینی های مصنوعی مانند قند و شکر کنند.
• فسفر، کلسیم، منیزیم و پتاسیم موجود در خرما به تراکم استخوانها کمک شایانی می کند.

مضرات رژیم لاغری شیر و خرما

این ترکیب به خودی خود مضر نیست. اما اگر در طولانی مدت اعمال شود، موجب برخی مشکلات جدی می شود. به طور کل باید ۱ یا ۲ هفته از آن پیروی کرد، آن هم در صورتی که فرد به هیچ گونه بیماری مبتلا نباشد و از سلامت جسمی بالایی برخوردار باشد.

 عواقبی که ممکن است بعد از گرفتن این رژیم گریبان گیر فرد شود عبارتند از:

• بالا رفتن قند خون؛ این رژیم با داشتن خرما در خود دارای مقادیر زیادی قند است و با مصرف بیش از حد و طولانی مدت خرما، امکان ابتلا به قند خون و دیابت بالا است. کسانی که می خواهند رژیم بگیرند اما از دیابت رنج می برند، نمی توانند از این نوع رژیم استفاده کنند. همچنین با بالا رفتن قند خون، احتمال بروز بیماری های قلبی و عروقی افزایش پیدا می کند. برای این افراد لازم است تا رژیم مناسب دیابتی ها را دنبال کنند.
• کم شدن میزان پروتئین دریافتی؛ اگر چه خرما و شیر خودشان منابع پروتئین هستند، اما نمی توان آنها را تمام و کمال جایگزین پروتئین هایی کرد که از دیگر مواد غذایی دریافت می شوند. با مصرف تنها همین دو ماده در مدت زیاد، بدن دچار کمبود پروتئین می شود. پیشنهاد می شود مقاله رژیم پروتئین سایت ما را مطالعه کنید.

• خستگی در طول روز و کاهش تمرکز؛ خوردن فقط دو ماده غذایی آنهم به طور مستمر، فرد را گرفتار خستگی می کند. همچنین خرما در طولانی مدت نمی تواند آن طور که باید، انرژی لازمه را به بدن برساند. به همین علت با نداشتن انرژی، تمرکز و شادابی فرد با مشکل دچار می شود.
• از دست دادن قدرت عضلانی و کاهش عملکرد آنها؛ از آنجایی که در رژیم خرما و شیر، از شیر کم چرب استفاده می شود، به تدریج چربیِ عضلات کمتر و کمتر شده و کارایی آنها از بین می رود.
• امکان بازگشت وزن؛ رژیمی که در آن، کالری به مقدار خیلی کم دریافت می شود، بدن را با کاهش متابولیسم رو به رو می کند و این عادت می تواند تا سالها در بدن باقی بماند و پس از قطع رژیم و بالا رفتن مواد دریافتی بدن، در حالی که سوخت و ساز بدن پایین است باعث افزایش چربی و بازگشت وزن می شود.
• کمبود آب بدن؛ ما در طول روز نه تنها با مصرف آب آشامیدنی بلکه از طریق میوه ها و مواد خوراکی دیگر، آب بدن خود را تامین می کنیم. این در حالی است که خرما و شیر نمی توانند آب مورد نیاز بدن را به تنهایی تامین کنند.

جمع بندی مطالب

اگر رژیم لاغری شیر و خرمارا به صورت اصولی پیش برد و در مدت زمان نهایتا یک هفته اعمال شود، باعث کاهش وزن و افزایش سلامت بدن می شود. اما اگر بیشتر از یک هفته به طول بیانجامد، بدن را با عوارض آن مواجه می کند.

در آخر، سلامتی و وزن متناسب به سبک زندگی و رژیم غذایی سالم برمیگردد. با رعایت این نکات، به بهبود سلامت خود کمک کرده و در صورت نیاز با رژیم خرما و شیر در مدت کوتاهی کمبود مواد مغذی و مشکل و وزن خود را حل کنید.